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Qué suplementos tomar antes, durante y después de entrenar

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Está demostrado que algunos suplementos son más eficaces en ciertas etapas del ejercicio. Por ello, es interesante aprender a identificar que suplementos tomar antes y después de entrenar, o incluso durante el ejercicio. ¡Y eso es, justamente, lo que te vamos a enseñar en este […]

Guía completa sobre los tipos de proteína

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Las proteínas son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y no pueden faltar en una dieta deportiva. Pero, hay diferentes tipos de proteína, y es interesante saber diferenciarlas para conseguir los propósitos que buscamos con su ingesta. ¿Has comprado alguna vez proteína sin […]

Diferencias entre proteína aislada y concentrada

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Cuando se habla de proteína aislada o concentrada, se hace referencia a la proteína Whey, es decir, de suero de leche. En estado natural, la leche está compuesta de proteínas de alta calidad, de suero y caseína. Al ser procesada, podemos obtener estas proteínas por […]

7 consejos para saber cómo aliviar la fibromialgia

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Reconocida por la OMS en 1992 como enfermedad, la fibromialgia se manifiesta a través de dolores musculoesqueléticos de forma generalizada, y puede ocasionar rigidez, inflamación de manos y pies u hormigueos, fatiga y cansancio, lagunas mentales, dolor de cabeza, entre otros síntomas. Tal y como […]

Diferencias entre aminoácidos esenciales y BCAA

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Una pregunta muy frecuente entre los deportistas, que buscan llevar al máximo su rendimiento físico, es la de cuáles son las diferencias entre aminoácidos esenciales y BCAA. En Muxcular World, como expertos en nutrición deportiva, tenemos la respuesta, y hemos elaborado este artículo con todo […]

Descubre las diferencias entre la proteína animal y vegetal

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La proteína es uno de los macronutrientes esenciales que debemos incluir en nuestra ingesta diaria, por los grandes beneficios que aporta a nuestro organismo, sobre todo, para nuestros músculos. Y ¿cómo podemos obtener proteína animal y vegetal? Muy sencillo: a través de la ingesta de […]

5 recetas de bizcocho de proteínas casero

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La alimentación es un aspecto clave para llevar una vida saludable, que además cobra más importancia cuando se trata de deportistas que exigen a su cuerpo un buen rendimiento y resistencia física. A la de la comida o la cena preparar platos ricos y saludables […]

¿Es bueno tomar creatina? Todo lo que debes saber

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La creatina es un suplemento muy popular entre aquellos deportistas que debido a sus largas sesiones de entrenamiento requieren mayor recuperación muscular: su eficacia y seguridad está científicamente demostrada. Sin embargo, si todavía te surgen dudas acerca de los beneficios de tomar este producto, en […]

Cómo tomar creatina para aumentar músculo

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Muchos atletas consumen creatina para ganar masa magra, aumentar la fibra muscular y mejorar el desempeño físico. Si tu también quieres lograr esos resultados, encuentra en esta nota todo lo que necesitas saber sobre cómo tomar creatina para aumentar músculo. ¿Se puede combinar proteína y […]

Cómo tomar aminoácidos y cuánto – Guía completa

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Si practicas deporte con regularidad, debes cubrir adecuadamente tu desgaste físico para alcanzar todas las exigencias de cada entrenamiento y mantener el tono físico. Una de las alternativas más frecuente entre deportistas es incorporar algún suplemento nutricional. Por eso, hoy en Muxcular World te contamos […]