¿Cómo mejorar la circulación sanguínea?

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La sangre es la encargada de transportar los nutrientes y todo lo necesario en nuestro cuerpo. Por ello, es importante tener una buena circulación sanguínea, significará que nuestro cuerpo está sano. Por ello hoy te traemos este blog en el que aprenderás a cómo mejorar la circulación sanguínea.

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En España, tres de cada diez personas sufren problemas de circulación sanguínea. En concreto un gran porcentaje de mujeres. Algunos estudios demuestran que la circulación sanguínea en hombres y mujeres no es igual. A ello, hay que sumarle las hormonas y los cambios de estrógenos y progesterona. La menstruación, la menopausia, el embarazo o el uso de anticonceptivos son algunos de los motivos que llevan a dificultades en la circulación sanguínea en las mujeres.

Síntomas por los que debes mejorar la circulación sanguínea

Como ya hemos mencionado previamente tener una buena circulación indica que nuestro cuerpo está sano pero ¿Cuáles son los síntomas que te indican que debes mejorar tu circulación?

  • Si notas quemazón en piernas, pies, brazos, cualquier parte del cuerpo.
  • Si notas cosquilleos o se te adormece alguna de estas zonas, principalmente las piernas.
  • Notas la piel fría, seca o escamosa.
  • Grietas en los talones.
  • La zona de pies y tobillos se te hincha con frecuencia.
  • Presencia de pequeños vasos sanguíneos.

Estos son algunos de los síntomas más frecuentes. Es importante destacar que factores como la edad, estar embarazada o los antecedentes genéticos que se tengan pueden agravar la mala circulación sanguínea. Cada cuerpo es un mundo.

Además de los mencionados, las causas principales de una mala circulación se deben al sedentarismo y exceso de peso. El retorno venoso se vuelve una tarea complicada, por ello se produce la hinchazón y el cansancio de las piernas. Es importante mantener una vida activa pero tampoco es bueno el extremo, es decir, pasar mucho tiempo sentado, de pie o con las piernas cruzadas complica la circulación sanguínea.

Durante el embarazo la irrigación de la placenta y su mantenimiento precisa más sangre, por eso el resto del cuerpo se ve afectado por una mala circulación.

Otro de los motivos es la edad, con el envejecimiento de los vasos sanguíneos este problema se agrava. También el uso de anticonceptivos.

Consejos para mejorar la circulación sanguínea

Si cumples algunos de los síntomas previamente mencionados te contamos todo lo que debes saber para mejorar la circulación sanguínea:

En primer lugar sería buen comienzo dejar de fumar, si lo hicieras, e intentar aumentar tu actividad física.

  • Mantén un peso saludable, acompáñalo de la práctica de ejercicio de forma habitual y una alimentación sana.
  • Intenta realizar actividad física aeróbica como correr, andar, etc.
  • Incluye el omega 3 en tu dieta, principalmente se encuentra en el pescado.
  • Consume dos litros de agua al día.
  • Puedes introducir en tu dieta, los tés son depurativos y aumentarán los niveles de circulación sanguínea.
  • Intenta no abusar de la ropa apretada o el uso de tacones muchas horas al día.
  • Reduce la sal en tu dieta.
  • Date duchas o baños con agua fría.

En caso de tener unos síntomas claros y acentuados no dudes en consultar a un especialista que te pueda asesorar para mejorar la circulación.

Productos para mejorar la circulación sanguínea

Además de llevar a cabo una buena alimentación y realizar ejercicio físico de manera regular, puede ser beneficioso utilizar productos para mejorar la circulación sanguínea. Algunos de los mejores pueden ser:

1. Amix Super Omega 3

Se trata de cápsulas compuestas a base de ácidos grasos omega 3, esenciales para el día a día. Pertenecen al grupo denominado como grasas saludables.

  • Disminuye los niveles de triglicéridos
  • Ayuda a disminuir el colesterol
  • Es vasodilatante, contribuye a la circulación sanguínea. Evitando coágulos y problemas cardiovasculares
  • Regula la presión arterial
  • Ayuda a prevenir el síndrome premenstrual
  • Tiene efecto antiinflamatorio

2. Cardioben Laboratorios Tegor

Suplemento natural destinado a mejorar el perfil lipídico. Protege las paredes arteriales de daños oxidativos.

  • Aporta energía a la musculatura cardiaca
  • Aumenta el flujo coronario
  • Tonifica el músculo cardíaco
  • Regula la circulación sanguínea
  • Antioxidante
  • Protege las paredes arteriales

3. Cir Jarabe Laboratorios Tegor

Fórmula con base de plantas y activos de origen vegetal que alivian los síntomas de insuficiencia venosa.

  • Mejora la circulación sanguínea
  • Aporta mayor resistencia a las paredes intravenosas
  • Ideal para piernas cansadas
  • Alivia la hinchazón de pies y piernas
  • Adecuado tratar varices y hemorroides
  • Cicatrizante para las heridas

4. Naturmil Té Verde

Té verde en cápsulas elaborado a base de plantas.

  • Diurético
  • Ayuda a la circulación sanguínea
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Regula el colesterol
  • Ayuda a quemar grasas
  • Antioxidante

Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Además de los factores que hemos mencionado previamente, una de las causas básicas que perjudicarán a nuestra circulación sanguínea es la falta de movimiento y ejercicio físico.

Además de una buena alimentación, puedes realizar algunos de los ejercicios que te proponemos para mejorar tu circulación sanguínea.

  • Caminar: el movimiento mejorará la circulación, caminar activa todo tu cuerpo. Además es beneficioso para las enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios.
  • Flexionar las piernas: túmbate con las espalda apoyada en el suelo, encoge y estira las piernas lentamente, también puedes hacer movimientos como si estuvieses ”pedaleando”. Siempre de manera controlada.
  • Nadar: para activar la circulación en el tronco y los brazos, nadar es uno de los mejores ejercicios.
  • Caminar de puntillas: caminar un rato de puntillas hará que actives la circulación en pantorrillas y gemelos.
  • Otros deportes como bailar, montar en bicicleta, correr, cualquier tipo de actividad hará que tu cuerpo se reactive y la sangre comience a circular mejor.

Dónde encontrar los mejores productos para mejorar la circulación sanguínea

Tener hábitos saludables te hará ganar años de vida además de, vivir con plenitud.

Tener una mala circulación sanguínea puede desembocar en diversas enfermedades y vivir con fatiga, dolencias, hinchazón, etc.

En Muxcular World contamos con un amplio abanico de productos que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea si lo sumas a una dieta saludable y ejercicio físico.

Si estás buscando comprar productos para mejorar la circulación sanguínea no dudes en visitar nuestra web. Contamos con numerosas ofertas y envíos gratuitos a partir de 29,90€ de compra.

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