CREATINA
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Creatina
La creatina es un ácido orgánico producido por el propio cuerpo, que en su proceso de producción utiliza tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina. El órgano que la produce es el hígado, para luego almacenarla en las fibras musculares.
Aunque el cuerpo la produce de forma natural, muchos deportistas y atletas la toman como suplemento para aumentar la resistencia, lo que les ayuda a ganar fuerza y masa muscular.
La creatina es indispensable para la contracción muscular, por lo que resulta especialmente útil cuando se realizan ejercicios en los se necesita recuperar el nivel de energía de una forma rápida, o cuando se practican ejercicios o actividades de alta intensidad.
Beneficios y características de la creatina
- Se libera en forma de energía cuando se realiza un gran esfuerzo físico de poco tiempo de duración.
- Tiene una serie de beneficios a nivel cerebral y sirve como apoyo en la realización de actividades cognitivas.
- Se puede utilizar tanto para perder grasa como para aumentar la masa muscular.
- Se puede combinar con otros aminoácidos.
- Aumenta la masa muscular y ayuda a que los músculos se recuperen de una forma más rápida tras el ejercicio.
Comprar creatina ¿Cuál es la mejor?
Si deseas comprar creatina debes saber que existen diferentes tipos. La más popular es la de monohidrato de creatina, un polvo que se mezcla con líquidos para luego ser ingerido.
Las otras formas en las que se presenta para su compra son la creatina alcalina y la creatina etil ester.
Alimentos que contienen creatina y retención de agua por su consumo
Los alimentos de origen animal son los que contienen mayor nivel de creatina. Aun así, hay que ingerir una gran cantidad para alcanzar la dosis necesaria en el caso de un deportista, por lo que siempre es recomendable comprar creatina.
La retención de agua que favorece se produce a nivel intracelular, lo que ayuda a mantener a la célula muscular hidratada, provocando que queme más grasa y pierda menos proteína del músculo.
Preguntas más frecuentes a la hora de comprar creatina
Siempre hay una serie de preguntas y dudas cuando se comienza a tomar algún suplemento. Estos son los datos que debes conocer antes de comprar creatina.
- La creatina tarda de entre 3 a 5 días en hacer efecto después de comenzar a tomarla.
- Si se toman dosis más altas en un periodo de tiempo más corto, aumenta la fuerza y el peso corporal.
- Se puede tomar los días de descanso, cuando se está realizando algún tipo de entrenamiento.
- La creatina se puede ingerir con agua o cualquier otro tipo de líquido.
- Se puede tomar de forma continuada, sin dejar meses de descanso, aunque el organismo cuando reduce su producción cuando se toma en forma de suplemento, al dejar de consumirla, retoma otra los niveles de producción natural.
- No produce daño a los riñones, por el contrario, mejora la función renal.
- Se debe aumentar la toma de agua cuando se está tomando creatina.
Si deseas comprar creatina o deseas conocer la que mejor se adapta a tus necesidades no dudes en contactar con nosotros, en MuxCular World estaremos encantados de atenderte.