Los geles energéticos son suplementos en forma de sustancia viscosa con alto contenido de hidratos de carbono, cuya finalidad es aportarte energía rápidamente durante el ejercicio, para que puedas continuar con el entrenamiento sin que bajes el rendimiento.

Estos suplementos contienen de 20mg a 25mg de diferentes carbohidratos diluidos en poca agua, lo que les proporcionan una textura gelatinosa para que puedan ser consumidos fácilmente sin que tengas que detenerte. Existen algunos mucho más líquidos, que dan la sensación de ser bebidas isotónicas.

Los hidratos de carbono son la fuente más grande de energía para nuestro organismo. Dependiendo de su composición (simples o complejos), pueden absorberse de manera rápida o prolongada, liberando la energía necesaria para que tu cuerpo siga aportando las dosis de energía requeridas.

Geles de absorción intermedia

Compuestos de carbohidratos de absorción intermedia. Permiten que la liberación de energía sea de manera prolongada. Estos geles son ideales para actividades físicas de gran impacto y que tienen una duración de varias horas.

Geles de absorción rápida

Compuestos de carbohidratos de absorción rápida, como la dextrosa, la sacarosa y la maltodrextina. Te brindan la energía necesaria para resistir ejercicios de en torno a una hora de duración.

Generalmente, se recomienda consumir unos 30mg de carbohidratos por cada hora de actividad física, los cuales deben ser diluidos en 10 partes de agua por cada gramo. En este caso, serían 300ml de agua, aunque le puedes aplicar mayor cantidad de agua para ser digerido más fácilmente, comportándose como una  bebida energética.

Los geles energéticos no deben ser consumidos en rutinas de ejercicios menores de 60 minutos, porque el cuerpo aún posee la energía suficiente para seguir con el entrenamiento. Además, no es recomendable usarlos por primera vez durante una competición, pues pueden generarte molestias estomacales, ya que tu cuerpo no está acostumbrado.

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