Suplementos alimenticios: Beneficios Usos y Opiniones

Teníamos muchas ganas de hacer esta guía práctica sobre los suplementos alimenticios, en ella vais a encontrar todo sobre los beneficios que aportan estos suplementos en vuestra salud, los tipos que existen, usos que les podéis dar, un ránking de los mejores suplementos alimenticios, los más baratos y opiniones de clientes que ya han probado los productos de MuxcularWorld.

¿Qué son los Suplementos alimenticios?

Los suplementos alimenticios son productos destinados a cubrir, complementar o incrementar la ingesta de determinados nutrientes en la dieta. Están hechos a partir de alimentos deshidratados, extractos vegetales, concentrados de frutas y hierbas, que muchas veces se encuentran enriquecidos con vitaminas y/o minerales. Son productos especialmente elaborados para suplementar la dieta con un objetivo saludable y contribuir a mantener o proteger estados fisiológicos característicos tales como adolescencia, adultez o vejez.

La función de los suplementos alimenticios es suplir alguna carencia generada por una mala nutrición, la práctica de algún deporte o, incluso, estrés.

Beneficios y riesgos de los suplementos alimenticios

Beneficios de los suplementos alimenticios

Es posible obtener beneficios para la salud a partir del uso de suplementos. Muchos ayudan a compensar las deficiencias nutritivas que perjudican la funcionalidad del organismo y también pueden prevenir enfermedades. Sin embargo, los suplementos alimenticios no deben sustituir las comidas necesarias para mantener una dieta nutritiva.

¿Existen riesgos al tomar suplementos alimenticios?

Sí. Como en cualquier cosa que tomemos para nque nuestro organismo la aproveche, desde cualquier tipo de alimento a fármacos o suplementos, existen riesgos si se ingieren de forma inadecuada o en exceso. Los suplementos alimenticios no suponen ningún riesgo por sí mismos, pero sí si los tomamos de forma incorrecta.

• Algunos de los riesgos de tomar suplementos alimenticios s eproducen cuando:
• Combinamos suplementos contraindicados
• Usamos suplementos como sustitutivos de medicamentos
• Tomar más suplementos de los que nuestro organismo puede digerir

Uso de los suplementos alimenticios

Algunos nutrientes pueden interactuar entre sí, lo que puede afectar su absorción o utilización por el cuerpo: por ejemplo, las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) requieren un poco de grasa en la dieta para facilitar su absorción, por lo que se deben tomar con alimentos.

El hierro tomado con comidas se absorbe mejor con pequeñas cantidades de carne y alimentos que contengan vitamina C.

La absorción del calcio se mejora al tomar los suplementos con las comidas, y el efecto del calcio sobre la formación de huesos sanos es mayor cuando se toma con magnesio.

Otros nutrientes cuando se toman en combinación, igualmente mejoran el beneficio de uno y del otro. Por ejemplo, la vitamina C ayuda a regenerar la vitamina E, mediante la neutralización de los radicales libres reactivos. Por tal motivo, lo mejor es tomárselas al mismo tiempo, ya que estos nutrientes antioxidantes trabajan juntos.

¿Cuándo se deben tomar suplementos alimenticios naturales?

En el ámbito popular existen varias creencias en torno a los suplementos. Una de ellas es que, después de cierta edad, son necesarios para mantener la buena salud del organismo. Sin embargo, lo cierto es que no todas las personas necesitan tomarlos.

Si una persona está sana, con que mantenga buenos hábitos de vida será suficiente. En cambio, si la persona tiene algún tipo de deficiencia o necesita un nutriente en concreto para sentirse mejor, es posible que el médico considere pautarle, por un tiempo, un suplemento específico.

En general, no se recomienda consumir suplementos vitamínicos de manera continua, aunque sean naturales, ya que pueden causar perjuicios a la salud. Aunque permiten obtener nutrientes, no hay que apoyar la salud solo en su consumo. Lo más importante es mantener hábitos de vida saludables. 

Los mejores suplementos alimenticios

1.      Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. En algunos casos, sería recomendable tomarlo a diario para:

• Regular la función intestinal.
• Equilibrar el sistema nervioso.
• Relajar los vasos sanguíneos.
• Nutrir los huesos y los músculos.
• Regular los niveles de azúcar en sangre.

En nuestra tienda tenemos variedad de productos y marcas, entre los que te recomendamos Pure Magnesio de Nutrisport. Además de contener una mezcla de citrato magnésico y gluconato magnésico, también se complementa con Vitamina B6 y Vitamina C para optimizar su absorción.

2.      Vitamina C

La vitamina C es un nutriente que actúa como antioxidante y puede ayudar a reducir el impacto del estrés oxidativo. Además, contribuye con la producción de colágeno.

Se considera que cuando se toman suplementos de vitamina C, se obtiene:

• El fortalecimiento del sistema inmunitario.
• Una piel más sana, así como unos huesos y articulaciones más fuertes.

Tenemos disponible online Vitamina C 1000 de Beverly Nutrition, presentada en bote de 90 capsulas con una alta concentración de Ácido L-Ascórbico.

3.      Calcio

Durante años se ha creído que es necesario tomar suplementos de calcio de vez en cuando para mantener la salud del aparato óseo. Sin embargo, esto no es tan cierto como se cree.

Solo es necesario tomar suplementos de calcio si el médico así lo indica. De lo contrario, con incorporar a la dieta diversas fuentes de este nutriente, de forma equilibrada, es suficiente.

Tenemos algunos descuentos que puedes aprovechar en nuestra tienda online. Uno de ellos es Calcium Complete de Biotech USA, que contiene la combinación de calcio y magnesio, en una proporción de 2:1.

4.      Levadura de cerveza

Es un suplemento que se suele recomendar a las personas vegetarianas y veganas, ya que les ayuda a complementar su dieta. Sin embargo, hay quienes consideran que también sería recomendable para deportistas, puesto que ayuda a obtener un extra de vitaminas, minerales y energía.

En el catálogo de productos que tenemos disponible en nuestra tienda, te ofrecemos Amix Greenday B-Complex Life-Forte, que contiene 60 cápsulas con elevados niveles de Vitamina B.

5.      Probióticos

Los probióticos son suplementos que contribuyen a mejorar la flora bacteriana intestinal. Ésta no solo está ligada a una buena función del intestino, sino que es fundamental para gozar de una buena salud general.

El intestino está relacionado a su vez con la absorción de los nutrientes y también con el sistema inmunitario, por lo cual es imprescindible mantenerlo siempre saludable.

Para ayudar a cuidar la función intestinal, te sugerimos que pruebes Probi Anim de Laboratorios Tegor, un suplemento natural a base de plantas adaptógenas.

6.      Glutamina

Se trata de otro suplemento importante para la recuperación. Este es el aminoácido más abundante en los músculos (casi el 60%) y es el suplemento estrella para antes de dormir. Durante un entrenamiento intenso, los niveles de glutamina se agotan muchísimo en el cuerpo, lo que disminuye la fuerza, resistencia y recuperación. Por eso se recomienda su ingesta en caso de practicar deportes y esfuerzos físicos considerables.

Recomendamos la L-Glutamina de Nutrisport, de excelente calidad y con muchas propiedades beneficiosas.

7.      Creatina

Este tipo de suplemento es indicado para mejorar la fuerza y ralentizar la aparición de la fatiga muscular. Si utilizas pesas para entrenar y quieres llegar a la máxima intensidad, la creatina es el suplemento indicado. Este tipo de alimento es posible encontrarlo en carnes rojas, pero la cantidad que presentan puede que no sea suficiente para abastecer tu demanda.

En nuestra tienda contamos con variedad de productos con este suplemento, pero uno de los más solicitados es la Creatina Monohidrato micronizada de High Pro Nutrition, la cual se presenta en un bote de 500 gramos.

8.      Taurina

La taurina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y también en algunos alimentos. Es uno de los aminoácidos más abundantes en los músculos, el corazón, las plaquetas y el sistema nervioso en etapa de desarrollo.

Para este rubro, uno de los productos más demandados en nuestra tienda es Taurine Scitec Nutrition, presentado en un bote de 90 cápsulas.

9.      Cafeína

El consumo de cafeína estimula la movilización de los ácidos grasos mediante la lipólisis del tejido adiposo. Debido a una mayor disponibilidad de los ácidos grasos libres en la sangre, aumenta la oxidación de las grasas por los músculos esqueléticos.

En estos momentos, tenemos disponible en nuestra tienda online la cafeína de Scitec Nutrition a un precio bastante accesible y una excelente calidad.

10.  Proteína de suero o Whey Protein

La proteína en polvo es un suplemento dietético que se caracteriza por tener una digestión rápida, es decir, que el cuerpo la absorbe sin dificultad. Es extraída de ciertos alimentos, generalmente de la leche y el huevo, y luego es procesada hasta convertirla en polvo.

Este suplemento es el encargado de construir y reparar tejidos musculares, tendones, órganos, uñas y piel. De hecho, las proteínas en polvo se consideran alimentos naturales en el mundo del deporte.

Junto con los aminoácidos y la creatina, la proteína de suero o Whey Protein es uno de los suplementos deportivos más consumidos y conocidos para mejorar la masa muscular y ayudar en la pérdida de grasa.

De nuestro catálogo de productos, podemos recomendar Whey Fusion MaxTop Nutrition, compuesto de 4 fuentes proteicas: caseína micelar, proteína de suero, aislado de proteína de soja, aislado de proteína de suero WPI

¿Dónde comprar suplementos alimenticios?

Si estás buscando suplementos alimenticios baratos, puedes encontrarlos en tiendas especializadas en nutrición deportiva. También puedes comprar suplementos alimenticios en farmacias y algunos herbolarios pero, sin duda, la mejor atención al cliente y el mejor precio lo vas a encontrar en MuxcularWorld. En nuestro catálogo disponemos de las principales marcas de todos los tipos de suplementos alimenticios