El cuidado de las articulaciones es una parte fundamental del enfoque general de salud y bienestar. Mantener las articulaciones sanas se está convirtiendo cada vez más en uno de los propósitos de los jóvenes y adultos.
Existen ejercicios, estiramientos y tratamientos fisioterapéuticos que ayudan a mantener nuestras articulaciones totalmente funcionales. Además, la alimentación aquí juega un papel muy importante y, por eso, en este artículo te hablaremos de los mejores suplementos para el cuidado articular, cuáles son sus características y en qué circunstancia deben consumirse.
Por qué es importante cuidar las articulaciones
Las articulaciones son aquellas estructuras anatómicas que permiten la unión entre dos huesos o entre un hueso y un cartílago. Su función principal es unir estos dos componentes del sistema óseo con el objetivo de facilitar movimientos y aportar plasticidad y elasticidad al cuerpo.
Es importante cuidar las articulaciones y no hay que esperar a envejecer para hacerlo porque puede que sea demasiado tarde. Con la edad, nuestro cuerpo se deteriora y los huesos se van haciendo cada vez más débiles. Esto, en ocasiones provoca enfermedades como, por ejemplo, la artritis, fracturas, osteoporosis, etc.
Por eso, resulta imprescindible mantener un estilo de vida saludable desde jóvenes, no solo con ejercicio si no también con nuestra alimentación para que nuestras articulaciones se mantengan en el mejor estado posible.
Cómo afecta el deporte en las articulaciones
No cabe duda de que practicar deporte en nuestra rutina diaria resulta imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, debemos tener en cuenta que, si queremos entrenar o practicar algún deporte con frecuencia, puede tener algún riesgo para la salud si no estamos acostumbrados a esa intensidad física.
Existen muchos tipos de deporte y cada uno de ellos tendrá unos beneficios y consecuencias físicas distintas pero, las actividades de alto impacto son las que pueden provocar alguna lesión en nuestras articulaciones si no los realizamos de la manera correcta. Algunas de las lesiones que nos puede ocasionar esto son:
- Lesión en el menisco
- Fascitis plantar
- Tendinitis
- Espondilolisis lumbar
Si nuestro objetivo es cuidar nuestros músculos, tendones y articulaciones, la mejor opción será combinar ejercicios de fuerza con aeróbicos para mejorar la resistencia de estos. De esta manera, nuestras articulaciones se volverán mucho más fuertes y no sufrirán. Además, debemos darle la importancia que se merecen al calentamiento y estiramiento antes y después de entrenar para cumplir nuestro objetivo.
Lo aconsejable sería hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana para mantener una buena salud articular.
¿Cuáles son los mejores suplementos para cuidar las articulaciones?
Existen nutrientes que ayudan a alimentar al metabolismo óseo, protegen los cartílagos y los mantienen sanos. Dentro de estos alimentos se encuentran los protagonistas de este artículo: los elementos necesarios para cuidar las articulaciones. Sin embargo, hay veces que necesitamos darle un plus a nuestra alimentación y añadir suplementos alimenticios para ayudar a nuestro cuerpo. A continuación, te hablamos de los mejores suplementos alimenticios para cuidarte a ti y tus articulaciones de manera impecable.
Productos con colágeno
El colágeno es el componente con mayor presencia en nuestro tejido conectivo y forma un cuarto de la masa muscular. Se caracteriza por ser una proteína fibrosa y fuerte, que se encuentra en la piel, músculos, tendones, cartílagos, piel, uñas y pelo. Ayuda mucho a mejorar la salud articular e impulsa el fortalecimiento de los huesos.
De hecho, el colágeno puede, incluso, beneficiar a las personas que ya sufren alguna enfermedad degenerativa de las articulaciones disminuyendo su dolor, mejorando su movilidad y beneficiando a la funcionalidad de sus articulaciones.
Son muchos los beneficios del colágeno para nuestro cuerpo. Alguna de las ventajas de los suplementos alimenticios con colágeno son:
- Equilibra el aumento de densidad mineral, el aumento del tamaño de los huesos y reduce su fragilidad.
- Mejora en gran medida el metabolismo óseo, sobre todo, cuando existe una falta de calcio.
- Ayuda a generar mayor densidad ósea.
- Es perfecto para restaurar la elasticidad y reducir el dolor en las articulaciones.
- No es solo beneficioso para las articulaciones. También mejora la calidad de la piel, el pelo, las uñas…
Podemos encontrar suplementos alimenticios con colágeno en distintos formatos, tamaños y formas. Generalmente, el colágeno se suele consumir en forma de pastilla. Existe la posibilidad de consumir el colágeno solo o enriquecido de otras sustancias como minerales u otras proteínas. Por ejemplo, es usual comprar colágeno y ácido hialurónico para mejorar la elasticidad de la piel, o colágeno con magnesio, para fortalecer los huesos.
Lo cierto es que el formato en el que tomas el colágeno no importa, ya que los beneficios serán los mismos. Lo único importante a tener en cuenta si vamos a consumirlo es, que debemos tomarlo como parte de nuestra rutina diaria y ser constantes para ver los resultados.
- Laboratorios Tegor Natur Colagen20.90€ IVA inc.Valorado con 5.00 de 5 en base a 1 valoración de un cliente
- Nutrisport Colágeno & Magnesio & ácido Hialurónico16.00€ IVA inc.Valorado con 5.00 de 5 en base a 1 valoración de un cliente
Productos con magnesio
El magnesio es un mineral imprescindible para cualquier dieta y estilo de vida ya que es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas que tiene nuestro cuerpo. Además, ayuda a mantener el funcionamiento correcto de los músculos y nervios y funciona como soporte del sistema inmunitario.
Es importante destacar también que, el magnesio, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes a la vez que ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Si consumimos magnesio, nuestro cuerpo aumentará la producción de energía y proteína.
Los beneficios del magnesio son infinitos, pero los principales son:
- Ayuda a la obtención de energía.
- Estabiliza membranas musculares para favorecer relajación.
- Mejora la salud ósea.
- Ayuda a la transmisión del impulso cardiaco y evita arritmias.
- Favorece la síntesis de proteínas.
- Tiene un rol importante en la regulación de la presión arterial.
Además de complementar tu dieta con productos con magnesio, es muy importante que en tu dieta incluyas alimentos ricos en magnesio como, por ejemplo, las semillas de calabaza, el chocolate, las espinacas, el aguacate…
Normalmente, si tenemos una alimentación saludable, se cubren los requerimientos básicos de magnesio. No obstante, hay veces que es necesario aumentar el consumo de magnesio sobre todo cuando se lleva una alimentación restrictiva o por necesidades especiales de remodelación ósea, salud muscular y un mejor nivel cardiovascular. Para ello, existen los suplementos alimenticios ricos en magnesio.
- Laboratorios Tegor Natur Magnesio 300 Gr24.90€ IVA inc.Valorado con 4.00 de 5 en base a 1 valoración de un cliente
- Nutrisport Pure Magnesio 400 Gr20.80€ IVA inc.Valorado con 5.00 de 5 en base a 1 valoración de un cliente
Productos con glucosamina
La glucosamina es una molécula simple, un tipo de amino-azúcar que forma parte del cartílago de nuestras articulaciones. Constituye el bloque de construcción más importante para poder generar contenidos dentro del tejido como, por ejemplo, el ácido hialurónico.
Su papel es fundamental para el mantenimiento del revestimiento de la membrana celular, el colágeno, el hueso en crecimiento y la matriz ósea. La glucosamina también participa en la formación de lubricantes y agentes protectores como la mucina y las secreciones mucosas.
Los beneficios que aporta la glucosamina a nuestra salud son:
- Ayuda a las articulaciones para mantenerlas sanas y saludables.
- Hace posible prevenir lesiones articulares o que estas empeoren contribuyendo a la disminución de los dolores en casos de artritis o artrosis.
- Estimula la generación y reparación del cartílago articular.
- Aporta elasticidad al cartílago y por lo tanto, previene el desgaste de las articulaciones.
- Funciona como antiinflamatorio y se suele utilizar para la artritis y para la artrosis.
- También ayuda a desinflamar de las venas varicosas en las piernas.
Por todo esto, los suplementos de glucosamina son seguros y pueden ser muy ventajosos para nuestro organismo.
- Laboratorios Tegor Osactiv 40 Caps9.49€ IVA inc.
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Dónde comprar suplementos para las articulaciones
Es importante tener en cuenta que, aunque estos suplementos tienen muchos beneficios, no son milagrosos y, por tanto, ni si quiera lo serán los mejores suplementos para cuidar las articulaciones. Por eso, es fundamental prestar atención a la calidad y tipo de suplemento que vayas a empezar a tomar.
Hoy en día el mercado está lleno de marcas, empresas y tiendas de suplementación deportiva que ofrecen sus productos y suplementos alimenticios. Deberás hacer una buena investigación para conseguirlos por la mejor relación calidad-precio.
Muxcular World es la tienda de suplementación deportiva para cualquier persona que quiera cuidar sus articulaciones correctamente. Ya contamos con muchos clientes fieles a nuestros productos que son deportistas de élite y de alto rendimiento, algo que avala la calidad y garantías de nuestros productos.
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