Si te preguntas para qué sirve tomar colágeno con magnesio a continuación te damos algunas razones para que no lo pases por alto.

Entre las propiedades de los productos con magnesio encontramos las siguientes razones:

▶ El magnesio se necesita como factor para más de 300 enzimas en diferentes procesos celulares, bioquímicos y metabólicos del cuerpo.

▶ Ayuda a la obtención de energía.

▶ Estabiliza membranas musculares para favorecer relajación.

▶ Mejora la salud ósea.

▶ Ayuda a la transmisión del impulso cardiaco y evita arritmias.

▶ Favorece la síntesis de proteínas.

▶ Tiene un rol importante en la regulación de la presión arterial.

Aparte de complementar tu dieta con productos con magnesio, también es importante que en tu dieta incluyas alimentos como semillas de calabaza, chocolate, espinacas, aguacate, yogur o almendra.

Con una dieta equilibrada generalmente se cubren los requerimientos básicos de magnesio. Sin embargo, en ocasiones es necesario un consumo mayor de magnesio sobre todo cuando se lleva una alimentación restrictiva o por necesidades especiales de remodelación ósea, salud muscular y un mejor nivel cardiovascular.

Antes de comprar magnesio es importante conocer  cuáles son los requerimientos mínimos diarios.

Aproximadamente hay 25 gr de magnesio en el cuerpo, de los cuales la mitad está ubicada en los huesos.

Según la edad que tengas tu ingesta debe ser una u otra.

▶ En menores de 3 años: 65 mg

▶ De 9 a 13 años: 240 mg

▶ De 14 a 18 años: 320 mg

▶ Adultos:350 mg en hombres y 310 mg en mujeres

Los productos de magnesio son seguros. Pero debes informarte sobre cuál es la cantidad adecuada que tienes que tomar si se consumen en exceso pueden acumularse.

Hay que tener en cuenta si se toma otro medicamento. En ese caso se debe consultar al médico acerca de las interacciones.

En general los minerales necesitan la sal que sirve como transportador. Las cápsulas de magnesio no se consiguen en forma elemental sino en forma de sales:

▶ Aspartato, bisglicinato, cloruro, citrato, gluconato, glicerofosfato, lactato y pidolato.

▶ Carbonato, óxido e hidróxido.

A la hora de comprar magnesio es muy importante mirar la etiqueta y comprobar que tipo de sal de magnesio se está adquiriendo.

Las formas en las que puedes comprar magnesio son las siguientes:

▶ Cloruro de magnesio: Es la forma usada para los laxantes.

▶ Carbonato de magnesio: Es un efecto laxante moderado, al tener un Ph alcalino, puede ser usado también en casos de reflujo y acidez gástrica.

▶ Lactato de magnesio: No tiene efecto laxante. Generalmente esa forma es usada en niños.